Stark, smal & smidig

Jag har haft fullt upp sista tiden och har inte haft någon direkt lust att skriva här heller. Men nu tänkte jag skriva en liten uppdatering medans jag sörplar i mig min proteindrink. Jag har precis varit ute på en långpromenad på 60 minuter och direkt efter det blev det ett styrketräningspass på cirka 30 minuter. Jag dammade av en gammal DVD som jag fått med en tidning en gång, men aldrig testat. Jag gillade den! Den fokuserade endast på mage och rygg i 17 minuter, vilket är precis vad jag behöver. Övriga muskelgrupper är jag bra på att träna själv. Men just när det gäller mage och rygg blir det lätt att jag fuskar, eller inte ens gör några övningar bara för att jag tycker att de är så tråkiga.

Jag räknar fortfarande kalorier. Det har väl inte gått precis som jag har velat. Det har gått lite upp och ner. Men det blir så när man väger sig varje vecka, det pendlar! Jag har iaf gått ner cirka 3 kilo på 2 månader, vilket jag är nöjd med. Sedan så har jag någon månad på mig att gå ner det sista och nå målvikten innan jul. Sedan ska man inte stirra sig så blind på vad vågen säger, så länge kroppen känns bra. Jag har minskat tre centimeter i midje- och höft-mått också vilket är toppen!

Jag kunde gått ner både mer och snabbare, men jag har unnat mig att äta vad jag vill på helgerna. Vilket har gjort att det inte gått någon nöd på mig heller :) Vilket i sin tur inte har lett till att jag tröttat och gett upp heller.
Jag kämpar på! Jag hoppas att du också gör det, vad du än har för mål och ambitioner!

Kram/ E

Vaknade vid niotiden, ganska trött fortfarande av att ha vaknat många gånger under natten. Men var ändå pigg nog att gå upp. Låg kvar, enbart för att det är söndag och jag är ledig. Och för att det är så skönt att mysa under täcket en stund till. Somnade om, förstås. Vaknade vid halv tolv och gick runt i någon sorts trött dvala trots tre koppar kaffe och två måltider. Drog på mig träningskläderna och gick ut på promenad.

Då var det som att kroppen vaknade till liv på ett ögonblick och varje muskel i min kropp skrek av lycka: "Jaaa vi får gå ut och gå!" Det kändes som att jag skulle kunna gå hur långt och hur länge som helst. Jag älskar den känslan! Att känna mig urstark och bara gå och gå utan mål med raska steg och bra musik i lurarna.

Det är fint det!

Här kommer tre låtar som ofta och gärna hörs i mina lurar:
Lovisa Negga- Stunden äger ångern suger
Florence + the machine- Shake it out
VNV Nation- Space & Time (Tack för tipset Johan)

Tjipp!

Jag tänkte skriva en liten uppdatering om de första två veckorna med kaloriräkning, träning och noll snus. Det har gått jättebra! På de senaste två veckorna har jag inte tagit en enda snus, och det kommer inte bli fler heller. Jag har gått ner 1,5 kilo och jag har tränat 565 minuter!

Det känns som en bra början! :)

Jag fick precis höra på P3 hur det går till när man gör sådana där räkor på glasburk som ligger i lake. De orkar inte skala räkorna för hand så de läggs ner i en frätande vätska. Som utöver skalet tar bort nästan all smak, varpå man tillsätter räksmak efteråt.

Jag vill aldrig mer äta sådana räkor. Punkt.

Jag är lite fascinerad över hur det här med hjärnan och dess belöningssystem fungerar. Och hela det här att man alltid vill ha det man inte kan få. Eller vill äta det man inte ska äta. Vill sova när man inte ska sova. Jag vet inte... Jag blev fasen inte lyckligare av den där chokladbiten än jag var innan. Och det visste jag ju till och med innan jag hade stoppat i mig den. Fast jag bytte suget mot illamående. Alltid något... eller? Den hade nog gjort större nytta i soporna. Men nu är den i magen! Bara att gilla läget och ta nya tag!

Idag har jag varit ute på en runda frisbeegolf med lillebror. Det gick uselt. Jag tänkte för mycket. Men det går säkert bättre nästa gång! Hur som helst så var det skönt att komma ut i naturen lite grann, trots att det var väldigt blött och geggigt. Dessutom fick jag ihop 5500 steg, och det är inte helt fel :) Det var såklart väldigt trevligt att umgås lite med brorsan också! Ska försöka få till en runda snart igen...

Tjipp!

Köpte en "Må bra" tidning igår och fick med ett häfte som utlovar fyra kilos viktnedgång på fyra veckor. Det där är ju väldigt individuellt och beror helt på vad man stoppar i sig. Men jag fick inspiration till att fortsätta med promenader och hemmaträning. Jag har fått uppfattningen att min kropp mår bäst av kortare träningspass ofta, istället för få träningspass som är långa och tuffa. Särskilt när jag går på ett kaloriunderskott, som jag gör nu.

Hur som helst så skulle man räkna ut sin vardagsmotion med hjälp av en stegräknare. Jag har ingen sedan tidigare så jag gav mig ut på jakt efter en idag. Hittade en som verkade bra på Teknikmagasinet för 199 kr, men då var den slut! När jag väl bestämt mig för något så ska det ske nu, nu, nu! Inte sen! Så jag tittade in på Apoteket och de hade också ett par stegräknare precis som jag misstänkte. Nu råkade det bli en för 499 istället, men den har himla häftiga funktioner också... Haha.

Jag återkommer om hur det här utvecklas. Jag har lovat mig själv att den inte ska ligga och damma i en låda om en vecka... :)

Jag har tagit lite sommarlov från bloggen. Mest för att jag även tagit sommarlov från allt vad kost och träning heter. Men jag har redan börjat göra planer inför hösten och känner mig peppad på att komma igång igen! Försöker klura ut hur jag ska lägga upp det. Just nu lutar det väl åt kaloriräkning igen, jag tecknade mig för ett år på matdagboken.se och det känns tråkigt att inte använda det. Sedan har jag ju som jag sagt tidigare kommit fram till att det är det effektivaste sättet för mig att gå ner i vikt. Jag vill ju bli av de där små extrakilona som jag gått upp nu i sommar! Jag tänkte skriva det enklaste sättet först, men det är helt fel. Att räkna kalorier är långt ifrån enkelt... och jag orkar bara göra det i kortare perioder.

De här extrakilona som jag säkert gått upp nu (jag har inte ens orkat bry mig om att väga mig) gör mig ingenting. Det är en indikation på att jag haft roligt! Jag har druckit några glas vin på afterwork, ätit ben & jerrys och massor med god mat. Jag tycker det hör till på sommaren att bara vara och njuta.

Det blev ett träningspass idag, vilket var väldigt skönt. Det är alldeles för längesedan. Däremot så var det inte alls så länge sedan som jag trodde. En fördel med att skriva upp när man tränar alltså... Fick en glad överraskning när jag loggade in på funbeat.se och inte mer än två veckor var helt blanka. Däremot så är det ungefär tre veckor sedan jag tränade i alla fall... men det kanske gjorde kroppen gott!

Dessutom har jag ett relativt aktivt arbete nu på sommaren och är rätt mör i kroppen när jag kommer hem. Man får vara glad för det lilla:) Nu ska jag försöka varva ner för klockan ringer kl 05.15 imorgon bitti.

Hoppas att ni har en toppen sommar! Ät en glass vettja!
/Em

Har blandat ihop en röra på keso, kvarg, kakao, en halv banan & kanel. Måste vara ärlig och säga att det inte smakade särskilt gott. Men det är nyttigt och det var mättande. Det är ju väldigt bra för musklerna att matas med lite protein efter ett tufft pass på gymmet!

Recept:
100 g keso (lätt)
100g kvarg (lätt)
50 g banan
1 tsk kakao
1 krm kanel

Detta innehåller enligt matdagboken.se, där detta recept kommer ifrån ca: 205 kcal.

Nyss hemkommen från gymmet! Phew! Är väldigt glad att jag pallrade mig iväg. Kände mig ganska trött och sliten idag. Är inte lika glad över att höften började strula så att jag inte klarade 5 kilometer under 39 minuter, utan landade på 43 minuter. Men men, det gick inte att jogga mer helt enkelt. Fick gå istället. Med diverse strålande/huggande smärtor i höften. Tänkte att det är rätt korkat att gå ut för hårt nu när jag vilat några dagar...

Efter att jag gjort mina fem kilometer gymmade jag och körde igenom kroppen. Det var mycket folk där så jag tog det som fanns ledigt. Har inte gymmat på ett tag heller, så det blev rätt lugnt. Men det känns i kroppen ändå! Skön känsla. Nu blir det duschen!

Kram/E

Jag har precis gjort 1000 varv med rockringen utan avbrott! Vilken utomordentlig bålträning det är. Jag har ont i ryggmuskler som jag inte ens visste att jag hade och nu rinner svetten! Vet inte vad som hände där riktigt, tror att mitt tidigare rekord låg på runt 300 varv... Men träning ger ju färdighet! Får väl sätta 1500 varv utan avbrott som nästa mål!

Kram på er.

Hej hej!
Nu har jag kört en vecka med kaloriräkning. Det har gått utmärkt. Även om min ätardag blev till två ätardagar, så har det säkert gått bra ändå. Jag har inte vägt mig än så jag vet inte riktigt vad som har hänt på den fronten. Det spelar egentligen inte så stor roll heller. Den största anledningen till att jag räknar kalorier är för att jag vill veta vad jag stoppar i mig och hur mycket. Det känns skönt att ha koll. Annars är det så lätt att man äter för mycket eller för lite.

Jag blev medlem på matdagboken.se för en vecka sedan och det underlättar verkligen. Det är skönt att slippa sitta och skriva/räkna i excel. Nu gör den sidan det mesta av jobbet åt mig! Det är värt de 39 kronorna de tar i månaden (om man anmäler sig för 12 månader). Så här i efterhand kanske det var lite korkat att anmäla mig för 12 månader, jag brukar ju bara köra kaloriräkningen kortare perioder på en eller ett par månader. I sommar lär man ju inte orka väga allt man äter....  Men äsch, då har jag allt klart till hösten igen om jag vill köra igång en vända till. Dessutom får man tillgång till många recept ur olika dieter och mycket annat.

Nu ska jag dricka upp min enorma mugg med kaffe och ta en promenad/joggingrunda i solskenet!

Kram på er!