Proteintillskott- ett måste eller meningslöst?
På vägen hem från ett träningspass häromdagen norpade jag åt mig ett nyutkommet exemplar av Friskispressen. De har infört en spännande duell där två skilda åsikter ställs mot varandra gällande olika ämnen. Den här gången handlade det om proteintillskott och om det behövs, något jag själv funderat kring. Anna Paulie är dietist och jobbar med kosttillskott, hon menar att många inte får i sig tillräckligt med protein i sin vanliga kost. Hon poängterar att det är viktigt att få i sig tillräckligt med protein efter ett träningspass, om man vill bygga muskler. Stefan Pettersson är forskare inom kost- och idrottsvetenskap och har en helt annan åsikt. Han menar att det är ytterst få kosttillskott som har bevisad effekt och är väldigt tveksam till att de är värda pengarna. Detta är förstås bara en liten del av vad som sades i artikeln "Behövs proteintillskott?" ur Friskispressen nr 1, 2011. Om ni vill läsa mer får ni leta rätt på ett eget exemplar (eller kolla på nätet)!
Nu till mina egna åsikter om det här. Jag tycker att båda har rätt i mycket av det de säger och köper många av deras argument. Jag använde mig av proteintillskott för ett tag sedan, men slutade av flera anledningar.
1. Det är dyrt. Väldigt dyrt.
2. Det är nästan omöjligt att hitta något som är drickbart, det mesta smakar rent ut sagt skit.
3. Jag lyckades bygga muskler till och med när jag deffade och åt på ett underskott.
4. Jag äter så pass mycket ägg, kött, fisk, kyckling och nötter att jag tror att jag klarar mig.
Men visst! Om man är exempelvis bodybuilder och varje litet gram muskler man lyckas bygga räknas, varför inte? Det lär ju inte skada att hälla i sig lite extra protein efter ett hårt träningspass. Men jag vet folk som tagit upp till sex proteindrinkar per dag och har svårt att se det som nödvändigt. Sedan måste väl alla som använder det uppleva någon slags skillnad, varför skulle de annars fortsätta? Däremot kan det ju vara väldigt svårt att veta vad det är som verkligen ger resultat. Jag säger i alla fall: Nej tack! Och lägger alla dessa hundralappar på något roligare.
Bra där emelie! Jag ska kolla i friskispressen jag oxå. Men har redan samma inställning som du, att jag säger nej tack till proteintillskott. Kanske behöver jag det, kanske inte. Men jag väljer att inte använda mig av sånt. Sen vet ju du hur dålig jag är på sånt där med att äta rätt efter ett träningspass för att det ska ge så mkt som möjligt (om det nu som sagt har ngn betydelse) Men jag ser gärna att du lär mig mera. Jag lär mig redan massor utav dej och dina tips! du är BRA! Kramkram
Jag tycker att proteintillskott ska användas i den mån det behövs! Jag vet att Dan dricker det efter träning men han tränar också minst en gång per dag! Tycker att om man äter rätt och tränar ca tre gånger i veckan är det lite slöseri på pengar som du sa :)
