Stark, smal & smidig

På vägen hem från ett träningspass häromdagen norpade jag åt mig ett nyutkommet exemplar av Friskispressen. De har infört en spännande duell där två skilda åsikter ställs mot varandra gällande olika ämnen. Den här gången handlade det om proteintillskott och om det behövs, något jag själv funderat kring. Anna Paulie är dietist och jobbar med kosttillskott, hon menar att många inte får i sig tillräckligt med protein i sin vanliga kost. Hon poängterar att det är viktigt att få i sig tillräckligt med protein efter ett träningspass, om man vill bygga muskler. Stefan Pettersson är forskare inom kost- och idrottsvetenskap och har en helt annan åsikt. Han menar att det är ytterst få kosttillskott som har bevisad effekt och är väldigt tveksam till att de är värda pengarna. Detta är förstås bara en liten del av vad som sades i artikeln "Behövs proteintillskott?" ur Friskispressen nr 1, 2011. Om ni vill läsa mer får ni leta rätt på ett eget exemplar (eller kolla på nätet)!

Nu till mina egna åsikter om det här. Jag tycker att båda har rätt i mycket av det de säger och köper många av deras argument. Jag använde mig av proteintillskott för ett tag sedan, men slutade av flera anledningar.

 

1.       Det är dyrt. Väldigt dyrt.

2.       Det är nästan omöjligt att hitta något som är drickbart, det mesta smakar rent ut sagt skit.

3.       Jag lyckades bygga muskler till och med när jag deffade och åt på ett underskott.

4.       Jag äter så pass mycket ägg, kött, fisk, kyckling och nötter att jag tror att jag klarar mig.

 

Men visst! Om man är exempelvis bodybuilder och varje litet gram muskler man lyckas bygga räknas, varför inte? Det lär ju inte skada att hälla i sig lite extra protein efter ett hårt träningspass. Men jag vet folk som tagit upp till sex proteindrinkar per dag och har svårt att se det som nödvändigt. Sedan måste väl alla som använder det uppleva någon slags skillnad, varför skulle de annars fortsätta? Däremot kan det ju vara väldigt svårt att veta vad det är som verkligen ger resultat. Jag säger i alla fall: ­­Nej tack! Och lägger alla dessa hundralappar på något roligare.

Det var så härligt att vara tillbaka på gymmet idag! Jag kände mig full av energi och det kändes som att jag skulle orka träna hur hårt och hur länge som helst. Mitt i alltihopa gick plötsligt brandalarmet. Vi behövde åtminstone inte stå utomhus utan fick vänta i receptionen. Tio minuter kändes som väldigt lång tid när ett brölande brandalarm tjuter i öronen var tredje sekund. Det var någon obegåvad ungdom som lekt med en tändare. Ytterst onödigt. Jag kom av mig lite grann, men hittade snabbt tillbaka och det blev ett givande träningspass ändå!

Eftersom min mage inte uppskattar när jag äter laktos blev jag väldigt glad när jag såg att Valio kommit med laktosfritt kvarg. Jag brukar ju kalla denna proteinfyllda röra för kesella, tillsammans med många andra. (Det är ungefär som att många kallar de flesta sorters läppcerat för Lypsyl.) Valios matkvarg är lite svårare att blanda ut med vattnet och saften, så man får jobba lite hårdare för att få bort klumpar. Annars fungerar det precis lika bra!

Jag har känt mig hängig hela veckan, som om jag har något skit i kroppen. Det vill varken bryta ut eller gå över. Jag har tagit det lugnt med träningen, det som skulle bli en riktig träningsvecka blev istället en vilovecka. Men det kan vara bra för kroppen att få vila också. Jag får åtminstone lite motion när jag går till jobbet. Jag hoppas att jag ska piggna till så att jag kan träna extra hårt nästa vecka. Kring jul och nyår lär det bli ganska lugnt, vilket jag tycker är helt okej!

mån: styrketräning
tis: bålstabilitet + promenad
ons: styrketräning + promenad
tors: promenad
fre: promenad
lör: vila
sön: styrketräning

Jag får tacka vädergudarna för all vardagsmotion jag får nu. På grund av all snö och kyla fick jag parkera cykeln i källaren för länge sedan och gå till jobbet istället. Det är skönt att få frisk luft och dagsljus, sedan är det så klart alltid bra att röra på sig! Appropå det så ska jag hoppa i mina termobyxor och knata iväg till jobbet!

Mer promenader åt folket!

Dagens lunch bestod av tre nystan tagliatelle (vit fiber), 110 gram rökt strimlad kalkon samt en näve blomkål.
Jag räknade däremot inte ut kaloriinehållet på detta, då jag har pausat kaloriräkningen tills efter jul.
Men det ligger nog på ca: 400 kcal.

Jag äter simpel mat väldigt ofta, som många säkert tycker är urtråkig. Tre ingredienser passar mig utmärkt, så länge jag får i mig protein, kolhydrater och grönsaker.