Stark, smal & smidig

Jippie, mitt internet fungerar igen! Det var en pärs att formulera ett inlägg via min mobil. Det gick inte alls som jag hade tänkt mig. Idag är det alltså dags för #2 av 21-dagarsutmaningen. Jag har kollat upp vilka övningar som gäller och tänkte implementera det under mitt träningspass på gymmet. Är ledig idag och vill köra ett ordentligt pass! Jag laddar upp med en kopp kaffe här nu innan. Pepp pepp!

Häromdagen kikade jag in på Team Sportia, som jag redan nämnt har de rabatt denna veckan för Friskis medlemmar. Nu är det såhär att det egentligen är den sportbutiken jag tycker MINST om. Meeen, lite rabatt sitter alltid fint. Jag gick därifrån en rockring och en exetube rikare (och 318 kr fattigare). Jag tror att rockringen kanske måste få ett eget inlägg, någon sorts recension!

21-dagarsutmaningen finns för övrigt på www.jointhemovement.se
Prova du också!

(Det enda jag tycker är dåligt med detta fina initiativ, är att det behövs flera redskap som man måste köpa för att kunna vara med på allt. Om man inte redan har dem. Jag behövde bara köpa en exetube. Dock ett smart försäljningsknep från Stadiums sida förstås).

Mitt internet vill inte fungera och min mobil Är inte snabb ute pÅ nÄtet. Notera buggen med stora bokstÄver uppe pÅ det. Jag kommer dÄrfÖr att fatta mig kort.

Jag har kommit på att jag behöver (eller kanske främst, vill ha) en massa nya träningsprylar. Team Sportia har 20% rabatt för Friskis och svettis-medlemmar nästa vecka. Jag tänkte passa på då! Fast sist de hade rabatt hittade jag absolut ingenting. Jag hoppas att det går bättre den här gången. Jag får nog köpa sådant jag verkligen behöver i första hand och allt annat i andrahand. Men vad kul det vore med en pulsklocka exempelvis! Jag planerar att börja jogga lite smått så fort snön försvinner, så kanske jag klarar de där 5 kilometrarna lagom till sommaren.

Jag längtar verkligen efter våren!

Jag vill så gärna kunna äta gröt. Det är nyttigt och man håller sig mätt länge. Så imorse gjorde jag ett nytt försök att peta i mig en skål med gröt bestående av 1 dl havregryn, 1dl vatten samt 1dl blåbär. Men jag kan verkligen inte... Jag lyckades få i mig lite mer än halva och sedan tog det tvärstopp. Inte ens på dagis kunde jag äta gröt. Jag fick sitta kvar ensam vid bordet och stirra ner i talriken i flera timmar, innan mamma sade till dem att det inte var någon idé. För jag vägrade verkligen. Jag är lite avis på alla er som kan äta gröt till frukost!

Jag traskade iväg till gymmet och efter en sådär 45 minuter på plats sinade all min energi. Då kom jag på att en halv skål med gröt är lite för lite att äta till frukost. Smart!

Varje gång jag har ätit tortillas kommer jag fram till samma slutsats; två tortillas är för lite och tre är för mycket. Nu har jag tryckt i mig tre stycken och maten står mig upp i halsen. Jag har köpt 8-packen som är lite mindre ganska länge nu. Jag kanske skulle prova 6-packen som är lite större, då kanske två stycken är alldeles lagom.

Det var verkligen dagens i-lands problem. Det jag egentligen ville påpeka var att jag använde kycklingfärs den här gången, vilket fungerade alldeles utmärkt. Hade ingen tacokrydda heller och det gjorde inget, tack vare den oumbärliga guacamolen. Kycklingfärs är dyrare än annan färs men innehåller mindre fett, endast 5%. Fast jag använde kycklingfärs först och främst för att det var det jag hade hemma i kylskåpet.

Gott var det i alla fall och nu är jag proppmätt!

mån: styrketräning + promenad
tis: promenad
ons: styrketräning
tors: promenad
fre: promenad
lör: vilodag
sön: styrekträning

Jag trodde att det skulle vara lite folk på gymmet idag eftersom att det är söndag. Ack, så fel jag hade! Det fanns inte ett enda löpband ledigt så jag fick cykla mig varm istället. Det gör jag aldrig annars. Men det gick det också! Jag och Johan tränade tillsammans idag, vad trevligt det är med sällskap. Bänkpressen vi brukar köra var upptagen, den som sitter fast i en sorts ställning. Så vi körde men en stång som "låg löst" istället. Det är ju bättre träning dessutom, jag har bara inte vågat köra den innan. Trodde att stången vägde mer än den gjorde. Men den vägde bara 20 kilo. Det slutade med att jag körde 27,5 kilo, så nu är jag inte långt ifrån 30! Jag ser det som ett sorts delmål. Efter det så körde vi benpressen, men jag körde inte på max idag. Det fick räcka med 125 kilo, jag blev trött i benen i alla fall.

Nu kommer mamma strax hit så jag måste sluta!

/Em

Idag var jag bara på gymmet i 40 min, varav tio spenderades på löpbandet. Kan tyckas vara kort tid, men jag hann med förvånandsvärt mycket. Särskilt när man tränar som jag gör, med relativt lätta vikter och många repetitioner med kort vila emellan. Jag tycker att det är ett utmärkt sätt att komma igång på, när man inte tränat på ett tag. Man tappar muskler så fort och det går inte att köra lika hårt som man gjorde innan man slutade. En annan fördel är att man genom att ta väldigt korta pauser nästan får in lite konditionsträning också. Jag tycker inte om att sitta och bli kall, och är nog överlag ganska dålig på det här med att vila mellan repetitionerna.

Det började även sticka i näsan och klia i halsen följt av att jag nyste flera gånger. Jag kände en liten förkylning smyga sig på och lyssnade på kroppen istället för att ta ut mig helt.

Vill även nämna två gulliga tjejer jag såg på gymmet. De skrattade nästan hela tiden och jag tyckte att de verkade så härliga. Fyllda av livsglädje på något vis. Mer sådant åt folket!

Till alla er som har nyårslöften i stil med att: träna mer, äta nyttigare, sluta röka/snusa och så vidare. Kämpa på!
Ni kommer hamna i svackor då ni verkligen vill ge upp. Det kanske kryper i kroppen och ni blir förbannade mest hela tiden. Och vill göra allt det ni inte ska i något sorts uppror. Jag känner mig också som en liten rebell ibland. Men ge inte upp, det är värt att kämpa för. Ni kommer att må så mycket bättre när ni når era mål!

Keep up the good work. Och glöm inte att belöna er. Det är så viktigt!

Ni kanske har sett Zumba fitness reklamen på TV-shop? En hop med lättklädda, solbrända och trimmade människor dansar med ett leende från öra till öra. Alla berättar hur otroligt roligt det är och att man bara behöver träna 20 minuter om dagen. Det första stämmer till stor del, det är faktiskt ganska roligt. Det sistnämnda är förstås en ren lögn. Någon gång under reklamens gång flikar dem in lite diskret att man måste gå på ett särskilt kostschema för att få bra resultat, samt att alla resultat är individuella. Jag hoppas att alla redan vet att man måste genomskåda dessa reklamer ganska ordentligt, jag tror att de flesta gör det. Men bara för att en reklam inte är helt ärlig betyder inte det att produkten är dålig. Det kan dock vara bra att veta vad man ger sig in på.

Det är svårt i början. Jättesvårt. Och man känner sig som en heffaklump om man jämför sig med "Beto" och hans vänner. Så tänk inte på hur du ser ut, gör bara ditt bästa. Se även till så att du har gott om plats omkring dig, det blir rätt mycket skuttande fram och tillbaka. Endast en av dessa DVD:er är på 20 min, de andra ligger runt 45-50 min. Men visst skulle man kunna köra den som är 20 minuter varje dag och se resultat (förutsatt att man sköter kosten). Det blir dock lite enformigt efter ett tag... Jag hade en period när jag körde flera Zumba pass i veckan, sedan tröttnade jag eftersom det är samma rörelser om och om igen. Men nu har DVD:erna fått ligga i en låda i närmare ett år och jag tycker att det är dags att damma av dem igen. Den största fördelen är att man inte behöver gå hemifrån vilket man sparar in tid på. Det kan vara väldigt bra om man jobbar tokiga tider som jag och inte alltid hinner till gymmet. Det kan även vara bra när det är sådant busväder som vi har nu.

Nej, nog om detta...

Här kommer en uppdatering på träningspass utförda under årets första vecka!

mån: badminton + promenad
tis: gym + promenad
ons: vilodag
tors: Zumba cardio party
fre: vilodag (fast jag tror att shopping i 9 h bränner en del kalorier!)
lör: gym
sön: vilodag

Jag tror inte att jag har spelat badminton sedan högstadiet. Jag har i alla fall inget minne av att vi spelade någon gång under gymnasietiden. Idag var det dock dags igen! Jag tycker att det var riktigt kul, dessutom blev jag svettig och fick flåsa en hel del. Det är alltid en bra kombination. Jag är så hungrig att jag snubblar över tangenterna, så jag tror minsann att det är dags för middag!

Jag har tagit ledigt från bloggen över jul. Mest för att det inte blivit särskilt mycket träning, överhuvudtaget. Man behöver lite tid till att bara vila upp sig ibland, samt att äta gott och umgås med familj och vänner. Nu känner jag mig verkligen redo att sätta igång igen! Jag tänker inte räkna några kalorier här framöver. Jag ska prova det gamla hederliga: nyttig mat och lagom mycket träning!