Stark, smal & smidig

Hej hej!
Nu har jag kört en vecka med kaloriräkning. Det har gått utmärkt. Även om min ätardag blev till två ätardagar, så har det säkert gått bra ändå. Jag har inte vägt mig än så jag vet inte riktigt vad som har hänt på den fronten. Det spelar egentligen inte så stor roll heller. Den största anledningen till att jag räknar kalorier är för att jag vill veta vad jag stoppar i mig och hur mycket. Det känns skönt att ha koll. Annars är det så lätt att man äter för mycket eller för lite.

Jag blev medlem på matdagboken.se för en vecka sedan och det underlättar verkligen. Det är skönt att slippa sitta och skriva/räkna i excel. Nu gör den sidan det mesta av jobbet åt mig! Det är värt de 39 kronorna de tar i månaden (om man anmäler sig för 12 månader). Så här i efterhand kanske det var lite korkat att anmäla mig för 12 månader, jag brukar ju bara köra kaloriräkningen kortare perioder på en eller ett par månader. I sommar lär man ju inte orka väga allt man äter....  Men äsch, då har jag allt klart till hösten igen om jag vill köra igång en vända till. Dessutom får man tillgång till många recept ur olika dieter och mycket annat.

Nu ska jag dricka upp min enorma mugg med kaffe och ta en promenad/joggingrunda i solskenet!

Kram på er!

Jag skrev för ett tag sedan att jag skulle bli bättre på att träna kondition. Det har jag blivit också! Jag prioriterar ändå styrketräningen högst och gymmar tre dagar i veckan. Men jag har börjat jogga i intervaller när jag är ute på promenader. Detsamma gäller på löpbandet. Det är toppen att de har infört löpband utan tidsbegränsning på Friskis. Tycker det är roligt att man kan se hur snabbt/långt man springer. Till skillnad från utomhus när jag inte har någon större koll. Mitt mål har ju varit att kunna jogga fem kilometer i sträck. För ett tag sedan så promenerade/ joggade jag fem kilometer på 39 minuter och 50 sekunder (jag var fast besluten att komma under 40 minuter och sprang rätt hårt sista biten, haha). Nu har jag en tid att förbättra! Jag vet inte vad som är rimligt att jogga fem kilometer på... 15 minuter kanske?

När jag gick i högstadiet brukade vi jogga uppe i Odlarskogen på idrottslektionerna ibland. Jag har för mig att det varvet var 5 kilometer. Det vore ju perfekt att cykla upp dit och ta sig runt det där spåret. Är lite rädd att jag ska springa vilse bara :) Annars finns ju alltid Vilsta. Ett annat alternativ är att köpa en high tech pulsklocka som mäter hur långt man springer. Då skulle jag ju kunna ta reda på hur lång min "vanliga runda" runt ån är. Den stora fördelen med spår i skogen är förstås att underlaget är mycket mjukare och skonsammare för kroppen.

Nej... nu ska jag sluta svamla! Snart dags för en tur till gymmet. Can't wait!

Idag blev det lite av en lyxmiddag: kött, råstekt potatis och grön sparris.

Jag har haft en skön måndag! Jag har tränat, städat, tvättat, diskat och nu jobbar jag på middagen. Jag är hungrig. Bestämde mig för att börja räkna kalorier igen och har blivit medlem på matdagboken.se. Det verkar vara en väldigt bra sida. Jag var så trött på att knåpa i excel. Det är tidsödande nog att väga allt. Skönt med hjälpmedel som underlättar :)

Nu måste jag ta hand om mitt kött så det inte bränns vid!

När jag började med lchf (low calorie high fat) för en till två månader sedan så blev jag ganska snabbt positivt inställd och anslöt mig till den sidan som är smått frälsta av denna diet. Det finns ju två skilda läger när det gäller lchf och jag orkar inte ge mig in i en diskussion om det. Det blir inga vetenskapliga fakta här. Utan bara min egen upplevelse och inget annat.

Första veckorna gick jag ner mycket i vikt. Främst i vätska förstås. Jag märkte även att min mage fungerade bättre, jag sov bättre och tyckte att jag hade mycket mer energi. Sedan så hände något och jag började gå upp istället. För varje vecka jag ställde mig på vågen blev jag mer och mer besviken. Till slut så hade jag gått upp det jag hade lyckats tappa innan. Jag tyckte dessutom att magen krånglade ganska mycket ändå. En annan nackdel är att det är väldigt dyrt att leva på protein och fett, det är ju det som kostar.

En kväll när jag låg i sängen så började jag kallsvettas, känna mig svimfärdig och mådde så illa att jag var övertygad om att jag skulle kräkas. Jag hade en sådan hjärtklappning att bröstkorgen studsade upp och ner. Jag bunkrade upp med många kuddar så att huvudet hamnade högt och så låg jag och hyperventilerade tills jag somnade. Detta hände mer än en gång. Och jag började tvivla på om denna diet verkligen var något för mig.
Dessutom säger de att det är bra att röra på sig men man ska/behöver inte träna hårt. För då äter man mer och viktnedgången uteblir. Jag vet inte... men jag vill kunna träna hårt! Tills svetten rinner och musklerna värker. Tills jag är helt slut och knappt orkar ta mig upp för den lilla backen på Friskis upp till utgången. Så jag bestämde mig för att börja äta kolhydrater igen.

I början mådde jag ännu sämre av det. Jag tror att det tog ett tag för mitt blodsocker att vänja sig. Men nu är det bra eller i alla fall mycket bättre. Bara jag ser till att äta bra mellanmål och frukostar som innehåller mycket protein! Det är så lätt att det blir mackor tre gånger om dagen! Men nu har jag köpt hem frukt och massor av ägg. Ny vecka, nya tag!

Kämpa på där ute! Vilka krig ni än för med eller mot er själva!

Okej. Jag kunde inte bryta med lösgodiset speciellt länge. Det kan vara därför jag inte skrivit på ett tag. Det är ju jobbigt att erkänna att man har dålig karaktär. Jag har dock ingått ett avtal med två tjejkompisar som innebär BÖTER om vi äter godis på vardagar. Det är fredagar efter kl 19 samt lördag och söndag som gäller. Jag tycker att det är lite mycket... 2,5 dag av 7... Man bör ju hålla sig till en dag! Men det är en bra början. Jag funderar på att börja räkna kalorier igen ett tag... Bara i en månad eller så. Och då blir det max godis en gång i veckan på "ätardagen". Först körde jag ju LCHF och sedan jag slutade med det har det blivit väldigt mycket kolhydrater. Jag har tränat både hårt och ganska mycket vilket gör att jag äter ganska mycket. Att räkna kalorier upplever jag som det bästa sättet att hålla koll på att jag äter lagom mycket och har en bra balans mellan protein och kolhydrater.

Jag återkommer om detta. Det ska inte få dröja lika länge innan nästa inlägg.

/Em